- 冷凍ブルーベリー.....210g
- 凍らせたバナナ.....2本
- ほうれん草.....60g
- ギリシャヨーグルト（プレーン、低脂肪のもの）.....600g（480gと120gに分けておく）
- メープルシロップ.....60ml
- フレッシュブルーベリー.....35g
- キウイフルーツ.....1個（皮をむいてスライスしておく）
- チアシード.....小さじ1/2
- ココナッツロング（プレーン）.....大さじ2
- おもちゃの蜘蛛.....（デコレーション用）
- 冷凍ブルーベリー、バナナ、ほうれん草、ギリシャヨーグルト480g、メープルシロップをミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせ、ボウルに分け入れる
- 残りのギリシャヨーグルト120gを、小さい丸型の口金をセットした絞り袋（または角を切り落としたプラスチック保存袋や厚手のポリ袋）にスプーンで入れ、ボウルの上にヨーグルトを同心円状に絞り出す
- 中央からスタートして約2.5センチ間隔で、竹串かナイフの先でヨーグルトとスムージーの上を放射線状にひっかき、蜘蛛の巣に見えるようにする
- フレッシュブルーベリー、キウイのスライス、チアシード、ココナッツ、おもちゃの蜘蛛でスムージーボウルをデコレーションする
