ブルーベリーチアシードボウル
ブルーベリーチアシードボウル
Blueberry Chia Breakfast Bowl
材料(人分)
  • フレッシュまたは冷凍ブルーベリー
    .....2カップ
  • 低脂肪牛乳
    .....2/3カップ
  • メープルシロップ
    .....大さじ2
  • バナナ
    .....1本
  • クイックオートミール
    .....1/3カップ
  • チアシード
    .....1/4カップ
作り方
  1. ブレンダーまたはフードプロセッサーで、ブルーベリー、牛乳、メープルシロップ、バナナを滑らかになるまで混ぜる。
  2. ①を2つのボウルに分け、オートミールとチアシードをかき混ぜる。
  3. とろみがつくまで30分間冷蔵庫で冷やす。
  4. お好みでヨーグルトを添えて、ブルーベリーをさらにトッピング。