- フレッシュまたは冷凍ブルーベリー.....280g
- 低脂肪牛乳.....160ml
- メープルシロップ.....大さじ2
- バナナ.....1本
- オートミール（クイックオーツ）.....30g
- チアシード.....40g
- ブレンダーまたはフードプロセッサーで、ブルーベリー、牛乳、メープルシロップ、バナナを滑らかになるまで撹拌する
- ①を2つのボウルに分け入れ、クイックオーツとチアシードを加え、混ぜ合わせる
- 冷蔵庫で約30分、固まるまで冷やす
- お好みでヨーグルトを添えて、ブルーベリーをトッピングする
